海淀寄读学校心理中心微工作坊体验纪实

时间：2014年11月15日

地点：北京市海淀区颐和园后温泉镇

主讲：海淀寄读学校心理中心刘燕主任及其团队

海淀寄读学校，其前身是海淀工读学校，成立于1955年。1956年，作家柯岩来此体验生活，29年后的1985年，根据其创作的同名报告文学改编，并在此拍摄的电视剧《寻找回来的世界》在央视播出，万人空巷，宋丹丹、许亚军一夜成名，70年代的人应该仍记忆犹新。

这所学校的心理中心，是服务于全海淀区的青少年心理健康教育中心，海淀从幼儿园到中学的老师们定期来此培训。我们一行20多人，则是专程约刘主任及其团队针对三年级学生的家长设计了一个专题微型工作坊。

活动历时约三小时，其中包括三个互动、三段冥想、专题讲座。

活动结束后，很多家长感觉如获新生，回家立即付诸实践，“孩子欣喜地说，像做梦一样！希望天天这样！”

开始：三个互动

像一个热身运动，大家首先被要求站起来，分别用眼神、脚和手向人打招呼；接着，根据给孩子做早餐的偏向，分组介绍各种营养的优势；最后，展示了一组动物宝宝的可爱照片，并要求大家用各种词语形容它们的表情。

打招呼是人际之始，做早餐是一日之始，新生的动物，则是世界之始。

从彼此打招呼的羞涩，我们可以体会到孩子的羞涩；而对于为孩子准备的早餐，不论是“五谷工坊”、“小鲜肉”，还是“西点均效”、“蛋白质”，大家都显得爱心满满、自信满满；小动物的萌照，展示了纯净的童真，让人珍惜，引人自省。

放松：三段冥想

窗帘拉上，灯关了，闭上眼睛，音乐和引导语如潺缓的流水，流淌着，浸润着，点点渗透到心里，这是我从未有过的体验。

第一段的核心是接纳。接纳自己现在的样子，所有的优秀和不足。把注意力集中到肚脐，从自己与世界最初的连接点，重新找到能量。

第二段的核心是宠爱。做一回自己的父母。想象自己小时候的样子，拂去所有的委屈和渴望，像对待自己的孩子一样，在心里拥抱那个小小的自己。

第三段的核心是宽恕。宽恕父母的不知和有限，宽恕自己的无力和软弱，允许孩子自己面对伤害和不公，将责备放下，从爱自己开始，获得爱别人的力量，水满自溢。

羽毛一样的声音，具有某种清洗的功能，把内心的一些死角彻底打扫了一遍。